INTELIGENCIA EMOCIONAL (PERSONAL)

Cada emoción que aparece en nosotros, predispone al cuerpo a un tipo diferente de respuesta, nos basaremos en las cinco competencias principales de las emociones:

1. La autoconciencia emocional: Es la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento que aparece, nos ayudará a :

* Mejorar el reconocimiento y designar cada emoción.

* Mejorar la comprensión de las causas de los sentimientos.

* Reconocer las diferencia existentes entre los sentimientos y las acciones.

2. Control de las emociones: Es la conciencia de uno mismo para controlar los sentimientos y adecuarlos al momento, nos ayudará a :

* Tolerar la frustración y manejar la ira.

* No causar agresiones verbales, tener menos peleas y menos interrupciones.

* Expresar los enfados de una manera adecuada.

* Compórtanos sin agresividad, sin autodestruirse.

* Tener pensamientos positivos con respecto a uno mismo y el entorno.

* Tener mejor control de estrés.

* Tener menos sensación de aislamiento y ansiedad social.

3. Motivación de uno mismo: Capacidad de aprovechar las emociones, nos ayudará a:

* Tener más responsabilidad

* Tener mejor concentración y prestar atención a la tarea que lleva a cabo.

* Reducir la impulsividad y adquirir más autocontrol.

* Mejorar las puntuaciones obtenidas de rendimiento.

4. Comprensión de las emociones: Capacidad de asumir el punto de vista de otra persona, nos ayudará a:

* Ser más empáticos y sensibles hacia los sentimientos de los demás.

* Escuchar a la otra persona

5. Dirigir las emociones: Es la capacidad de relacionarnos de manera adecuada con las emociones ajenas, nos ayudará a:

* Analizar y comprender las relaciones.

* Mejorar la resolución de conflictos y negociar acuerdos.

* Mejorar la solución de problemas de relación.

* Mejorar la afirmación y destreza en la comunicación.

* Tener mayor popularidad y sociabilidad, amistad y compromiso son los demás.

* Tener mayor atractivo social.

* Tener más preocupación y consideración con los demás.

* Ser mas sociables y armoniosos con grupos.

* Ser más participativos, cooperadores y solidarios.

* Ser más democráticos en el trato con los demás.

Estas son las cualidades personales que podremos alcanzar, cuando controlemos cada competencia antes mencionada. Pero lo cierto, es que nos es tarea fácil y que se consiga en un corto periodo de tiempo. Para ello, deberemos de ir asimilándolas poco a poco y enfrentarnos a algunas situaciones de las cuales, tomaremos las opciones oportunas para ser más consientes y poder manejarlas. Nuestras creencias en la vida, están en arraigadas con seis principales aflicciones mentales destructivas, estas son:

- El apego o el deseo: Relacionado con avaricia, autoestima exagerada, excitación, ocultamiento de los propios defectos, embotamiento.

- La Ira : Relacionada con cólera, resentimiento, rencor, envidia o celos, crueldad.

- La ignorancia e ilusión: Relacionada con la fe ciega, pereza espiritual, olvido, falta de atención.

- Orgullo: Relacionada con Petulancia, engaño, desvergüenza, desconsideración hacia los demás, falta de escrúpulos, distracción.

- La duda: Relacionada con una comprensión errónea de la realidad.

- Las visiones erróneas: Relacionada con el alejamiento de verdadero de la realidad.

Todos estos estados emocionales destructivos están relacionados con la baja autoestima, el exceso de confianza, el resentimiento por algo, los celos y la envidia, la falta de compasión y la incapacidad de tomar conciencia de el efecto de las emociones propias. Para hacer que vayan desapareciendo de nuestro día a día, deberemos apoyarnos en estados emocionales constructivos:

- Conciencia de uno mismo: Observarse a si mismo y reconocer sus propios sentimientos, conocer las relaciones existentes entre pensamiento, sentimientos y reacciones.

- Toma de decisiones personales: Aplicar la comprensión de si una decisión basada en pensamientos o sentimientos propios.

- Dominar los sentimientos: Hablar con uno mismo, descubrir por que se nos presenta algunos sentimientos, que nos quieren decir o enseñar y como manejarlos.

- Manejar el estrés: Aprender a controlar los impulsos buscando algún método o técnica para reducirlos.

- Empatía: Ponerse en lugar de los demás, comprender sus sentimientos y preocupaciones, y aprender las diferentes formas de que las personas sienten las cosas.

- Comunicarse: Expresar los propios sentimientos, escuchar a los demás y preguntar sin hacer juicios de valor.

- Apertura: Establecer confianza en las relaciones.

- Intuición: Identificar pautas en su vida y en sus relaciones emocionales, reconociendo la misma forma de actuación en los demás.

- Autoaceptación: Sentirse bien con uno mismo teniendo una actitud positiva, reconocer tus fortalezas y debilidades siendo optimista.

- Responsabilidad personal: Asumir la responsabilidad de sus actos o decisiones, aceptando las adversidades que se puedan presentar ante la vida.

- Asertividad: Afirmar los intereses y sentimientos propios sin causar emociones destructivas.

- Dinámica de grupo: Cooperación con las relaciones con los demás.

- Solución de conflictos: Aprender a negociar situaciones y modular o hacer desaparecer diferencias actuando con respeto mutuo.

Apoyándonos en como funciona nuestro cerebro y como nos comportamos, la inteligencia emocional es la forma con la que nos relacionamos con el mundo a través de los sentimientos e impulsos. El descuido de la misma, puede conducir a problemas de depresión, trastornos de salud, delincuencia, agresividad, entre otros. Hay que tomar consciencia para fomentar la inteligencia humana y saber relacionarnos dentro de unos valores, que engloban el respeto a uno mismo y hacia los demás.

Entender como se desarrollan las emociones en cada persona, analizarse uno mismo y querer cambiar para crecer como persona, le conducirá a llevar una vida plena y satisfactoria, con usted y con el entorno que le rodea.