HERRAMIENTAS PARA SUPERAR BARRERAS. TÉCNICA "AFIRMACIONES"

- Aplicación: Proceso de autogestión basado en autodeclaraciones optimistas.

- Objetivo: A través de la afirmación, crear o modelar una disposición afectiva favorable para superar un obstáculo o desarrollar un aspecto positivo.

- Tiempo: 60 minutos

- Procedimiento: La afirmación a elaborar puede constar de una sola frase o ser un parrafo completo (pero debemos ser capaces de memorizarlo).

Para su elaboración debemos tener en cuenta los siguientes requisitos:

* Se expresa en primera persona "yo"

* Es una declaración positiva, donde no aparezca la palabra "NO"

* Ha de tener confianza en los resultados

* Está de acuerdo con ella

* Es concreta y tan breve como sea posible

*El verbo a que sigue "yo", se escribe en presente de indicativo. Yo Quiero/Yo soy...

*Sienta disfrute al enunciarla

*Es importante combinar adjetivos calificativos de cualidades que uno entiende que ya posee, junto a otros de cualidades que desea desarrollar

Una vez formulada la afirmación hay que repetirla 100 veces seguidas durante 33 días ininterrumpidos (si se falla algún día, hay que comenzar de nuevo). Esta nueva imagen de nosotros mismos, pasará a nivel inconsciente desde donde también actuará. Así las afirmaciones, influyen en nuestros procesos mentales y emocionales, y desde ahí, en nuestras acciones.