PSICOLOGIA POSITIVA. TEST DE EVALUACIONES.
- exotierra
- 1 mar 2021
- 3 Min. de lectura
En esta lectura, nos enfocaremos en los factores que fomentan el bienestar personal y en poder predecir, aquellos que influyen en nuestro estado.
1.BASANDONOS EN LAS EMOCIONES
Clasificaremos las emociones en tres categorías para construir la autentica felicidad:
- Las relacionadas con el pasado, que incluye la satisfacción, el desarrollo personal, el orgullo y la serenidad.
- Las relacionadas con el presente, que incluye los placeres momentáneos y las gratificaciones duraderas.
- Las relacionadas con el futuro, que incluye el optimismo, la esperanza, la seguridad, la fe y la confianza.
Para poder conocer en que estado nos encontramos emocionalmente, emplearemos un test que nos permitirá describir los diferentes sentimientos en las emociones.
Coja un lápiz y un papel y anote con total sinceridad una a una, posicionándose en este mismo momento de su vida.
También realizaremos un test para conocer el grado de satisfacción en nuestra vida. Se muestra abajo.
Por ultimo, realizaremos un test para conocer nuestra felicidad personal.
Una vez conozcamos los resultados de los test, definiremos claramente las emociones positivas y las negativas, basta con fijarnos en las emociones críticas para poder concentrarnos y adoptar una manera de eliminar lo que está mal.
Citaremos un claro ejemplo que nos ayudará a aumentar la felicidad según nos relacionemos:
- Unirnos a una persona que se parezca a nosotros, comunicarnos con los demás con amabilidad y claridad, perdonar los fallos que puedan acontecer.
- Mantener el contacto con la familia.
- Mantener amistades íntimas.
- Cooperar con conocidos.
- Participar en prácticas religiosas o espirituales (según ética)
- Obtener una seguridad física y económica para nosotros y para la familia, pero sin caer en el consumismo abusivo.
- Gozar periódicamente de un buen clima.
- Vivir en un entorno geográfico agradable.
- Vivir en un entorno donde cuente buena oferta musical y artística.
- Mantener buena salud.
- Hacer ejercicio físico con regularidad.
- Usar aptitudes agradables con el fin de realizar tareas estimulantes.
- Lograr éxito y reconocimiento en un trabajo que sea interesante y estimulante.
- Trabajar por el logro de unos objetivos.
- Ingerir alimentos de calidad con moderación.
- Descansar, relajarse e irse de vacaciones.
- Cooperar con grupos de amigos en actividades de ocio.
- Compararse con nuestro grupo de referencia o en quien tenga una peor situación, fijándonos en los objetivos personales, realistas y coherentes.
El bienestar psicológico, solo lo encontraremos cuando realcemos nuestro potencial.
2. BASANDONOS EN LA MOTIVACIÓN
La motivación la obtenemos cuando nos dedicamos a tareas o actividades que podemos controlar y que nos exigen el cumplimiento de unos objetivos claros, ofreciéndonos una retroalimentación inmediata de bienestar. Cuando nos volcamos en los objetivos y estamos concentrados en la tarea, dejamos de pensar en las preocupaciones cotidianas.
La motivación la podemos encontrar a través de la lectura, ocio, arte, música o en el trabajo, entre otros. Al estar entretenidos haciendo lo que nos gusta, perderemos la noción del tiempo.
Para fomentar la motivación, deberemos:
- Detallar las tareas y actividades diarias que vamos a realizar.
- Marcarnos unos objetivos que nos produzca satisfacción.
- Aceptar el compromiso del cumplimiento de los objetivos.
- Recordar las gratificaciones que obtendremos al realizarlo.
- Aceptar momentos de frustración si aparecen momentáneamente y seguir con la tarea.
- Centrarse en la tarea completamente
- Tomar decisiones y aceptar las consecuencias.
- Afrontar nuevos retos.
Para conocer en que estado de motivación se encuentra generalmente y en su día a día, acceda a los siguientes test:
3. BASANDONOS EN LA ESPERANZA Y EL OPTIMISMO:
La esperanza y el optimismo los alcanzamos, cuando nos miramos a nosotros mismos y observamos los aspectos positivos que tenemos, fijándonos siempre en lo que hemos conseguido en el transcurso de nuestra vida. Aunque también aparezca información negativa de nosotros, debemos afrontar los inconvenientes ocurridos, acéptalos y tomarlos como lecciones de la vida para no volver a caer en ellos.
Desarrollando una visión positiva, tomaremos mejores decisiones en el contexto de relaciones y de conducta, ayudándonos a afrontar los obstáculos que se nos presenten . diaria. Para conseguir nuestras metas, debemos poseer un temperamento optimista pensando que en el futuro nos ocurrirán cosas buenas.
Para ver el estado de optimismo, en que nos encontramos actualmente, realiza el siguiente test:
Para ver el estado de esperanza, en que nos encontramos actualmente, realiza el siguiente test:
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